セルライトケア情報局

お腹のセルライトケアについてご紹介します。

お腹のセルライトケアは、出ッ腹対策などの、お腹のダイエットとも深い関係を
持ちます。そして、お腹のセルライトケアは女性だけではなく、男性にも
関係するセルライトケアです。

一般的にセルライトとは、女性に多く、男性には見られない症状だと思われている
方も多いですが、実は肥満体質の男性には非常に高い確率で、セルライトが
発生する危険性があります。そしてその場所は、お腹の脂肪が多いのです。

また、女性でもお腹のシェイプアップは難しいという方が多いですが、
その原因の一つが、お腹のセルライトです。
セルライトとは、血行不良とリンパの流れの低下が原因で、脂肪細胞と老廃物が
一緒に変化して硬くなった物ですが、一度出来てしまうと、中々取れにくいと言う
特徴を持つために、ダイエットなどでも解消されない事が多いのです。

その為、いくら腹筋しても、運動しても、なぜか脂肪が取れないという場合は、
セルライト化した脂肪細胞が原因と言う事が多いです。

お腹のセルライトケアに限らず、どの部分のセルライトでも予防解消していく為には、
血行とリンパの流れを、良くして行く事が大切ですが、お腹まわりは大きなリンパ節が
存在しないためリンパ液の流れが停滞しがちです。

お腹から見た時に、一番近いリンパ節は、太ももの付け根のリンパ節で、
ここがお腹へのリンパ液の循環を司っています。
太もものリンパ節は、座っている時間が多いほど、圧迫されるのでリンパ液の
流れが低下します。この状態は、むくみを発生させます。

もともとお腹は、皮下脂肪が多くついている部分で、脂肪が多い場所でもあります。
そのお腹で、むくみが起こると、お腹の脂肪細胞に滞って染み出した余分な
水分や老廃物が、脂肪細胞と一緒に変化して、セルライトとなります。

この様な訳で、お腹のセルライトケアは、お腹回りのシェイプアップや
ダイエットとも深い関係を持ちます。
お腹のセルライトケアとしては、マッサージが一般的です。
入浴後などのお腹を温めた状態で、軽くつまんだり、揉んだり、さすったり
すると言う様な感じで行います。

また、明日葉を使ったサプリメント等には、滞った血行に働きかけ、リンパの流れを
改善して、セルライトを排出したり、血行を改善す事により、冷えやむくみを
改善して、セルライトの発生を予防する働きがあります。

また、現在はセルライト対策のインナーも発売されています。
この様な製品の中で、ゲルマニュームを使用している場合、履いているだけで
脂肪細胞から老廃物を排出する効果が期待出来ます。

二の腕のセルライトケアについてご紹介します。

二の腕はセルライト以外にもたるみなどが出やすく、その為、身体の中でも、
多くの女性が気にされる事が多いパーツです。
外見上でも二の腕は、ヒップやお腹と並んで、気にかかる部位だと思います。

その中でも、二の腕で気になる部分といったら、二の腕の下部分です。
手を振ったときに揺れてしまう部分で、ひどい言い様だとダラーンと
していると言う感じになります。
この様な、二の腕とセルライトの関係は、二の腕が日常生活の中であまり、
使われないと言う事にあります。

ヒジから下に比べて、二の腕の筋肉である上腕三等筋は、日常生活では
ほとんど使われない筋肉で、唯一使われる時は、何か物を押したりする時位です。
筋肉が使われないという事は、どうしても筋力が低下してしまい、その分、
たるんでしまうと言う事になります。そしてたるみは、脂肪に変わります。

筋肉の活動が低下して、脂肪が多くなるという事は、代謝が出来にくいと
言う事ですので、当然老廃物が多く発生し易くなります。そして、脂肪と
老廃物は、セルライトの大きな原因です。

その為、二の腕のたるみの多くは、セルライト化しやすい状態にあります。
二の腕の脂肪をギュッとつかんで見て、ボコボコとした感じがあれば
二の腕セルライトです。二の腕のセルライトケアには筋力アップが必要です。

筋力アップには、腕立て伏せやダンベル運動などが有効ですが、運動習慣が無い方や、
筋力が低下している方の場合、いきなりハードな運動を行うと、返って筋肉を
傷めてしまう事がありますので、その様な場合は、立った状態で壁にむかって
腕立て伏せを行いましょう。比較的軽い負荷ですが、十分効果があります。

また、お風呂上りに、腕の下から脇の下に向かって、さするような感じでマッサージをします。
この時に、わきの下のリンパ節へ向かって、押し流すような感じでマッサージを
すると効果的です。二の腕のセルフケアで大切な事は持続性です。焦らず、じっくりと
取り組みましょう。最低でも１ヶ月〜２ヶ月位は持続する事が大切です。

ふくらはぎのセルライトケアについてご紹介します。

ふくらはぎのセルフケアを考える上で重要な事は、ふくらはぎは、体の中でも
特に、むくみ易い部位だと言う事を理解する事です。
何故なら、セルライトは、脂肪細胞に、余分な老廃物や、水分が絡み付いてしまう
ことでできるために、むくみと深く関係しています。

ふくらはぎが、むくみ易いのは、ふくらはぎは、心臓に血液を送り返す為の
ポンプの働きをしているからです。そのため、ふくらはぎは、第二の心臓と
言ってもいい位、重要な働きを担っていて、ふくらはぎの機能低下は
様々な弊害を身体にもたらします。

むくみもその中の一つで、その為、ふくらはぎのセルライトケアの第一歩は、
むくみ対策と予防ということになります。

ふくらはぎの筋肉の働きが低下すると、ポンプ機能が低下します。そして、
血管から余分な水分が染み出して、細胞間の水分が多くなってくるとむくみとして
現われます。その結果、ふくらはぎの脂肪細胞に、むくみが原因で溜まった
余分な水分や老廃物がからみつき、セルライト化します。

その為、ふくらはぎのセルライトケアには、ふくらはぎの機能低下を予防する事が大切です。
その為には、ウオーキングやジョギング等の有酸素運動が適しています。
有酸素運動は、新鮮な酸素を身体に豊富に取り込む事が可能な為、脂肪燃焼に優れ、
脂肪細胞の代謝を活発にしますので、ダイエットにも有効ですし、代謝が
向上すると言う事は、セルライトの原因である、老廃物を体内に溜め込まないと言う働きもします。

また、ふくらはぎの筋肉運動も活発に行われる為、血流も良くなり、余分な
水分が溜まりにくくなるので、むくみを抑えます。
また、同様の理由により、冷え症対策にも役立ちます。
冷え症体質もむくみと同様に、ふくらはぎのセルライトのなどのセルライトの
原因となります。しかし、運動習慣の無い方が、いきなりジョギンクや
ランニングを行うと、足腰を痛める事があるので、ウォーキングが良いでしょう。

そして、できてしまったふくらはぎのセルライトケアはマッサージで
解消するようにしましょう。ふくらはぎは自分の手が届きやすく、
マッサージを行いやすい部分ですので、セルライトを刺激しながら揉んだり、
さすったり、軽くつまんだりと言った方法で、ひざ下のリンパ節に流すようにマッサージします

お尻のセルライトケアについてご紹介します。

セルライトは、体の中でも主に下半身に多く発生し易いですが、その中でも、
特にお尻はセルライトがつきやすい部分です。
その為、セルライトケアの中でも、お尻のセルライトケアは重要です。

お尻のセルライトは、自分では見にくいのでですが、逆に他人からは特に、目に付き易いです。
夏に水着を着た人のおしりの下のあたりが、デコボコになって肌がザラザラに
なっているのを見たことはありませんか。
肌がザラザラするのは、血行が悪くなって、肌にまで栄養が行っていない証拠です。
この様に、お尻のセルライトケアは、自分よりも他人の目に付き易いため
大切だという意見も多くあります。

セルライトの主な原因は血行不良、リンパの流れの停滞によって、脂肪細胞に
老廃物が蓄積する事ですが、お尻のセルライトが進行して来ると、お尻
の肌が、夏みかんの皮のようにデコボコになってきます。
セルライト自体が、脂肪が多い場所に発生し易いのですが、お尻は衝撃から
体を守るためにクッションような働きをする為、もともと脂肪がたくさん付いています。

痩せている人でも、お尻には多少なりとも脂肪が付いています。
脂肪が沢山あるところに、余分な水分や老廃物が流れ出すと、そこで
脂肪にからみついてセルライトとなります。
セルライトは、太っている人がなりやすいのですが、太っていなくても
発生する場合は多いです。

特に、冷え症や血行不良などの体質を持っている人の場合は、太っている、
いないに関わらず、発生する危険が高いです。
その中でも、お尻には、どんな方でも脂肪が多いので、お尻にはセルライトが
発生し易い訳です。そして、一度セルライトが発生しすると、簡単には元に戻りません。

しかも、脂肪が沢山あればあるだけ、セルライト化していきますし、
セルライト自体が肥大化していきます。
この様にお尻は、全身の中でも特に、セルライトケアが必要なパーツだと言えます。

お尻のセルライトケアとしては、一般的にセルライトケアで行う、揉んだり、
さすったりと言うマッサージも良いですが、セルライトマッサージローラーや
セルライトケア用のスパッツなどの、対策製品を上手に使用したほうが
効果が高いでしょう。
また、エステなどで集中的にケアしてもらう事も有効です。

太もものセルライトケアに有効な方法は、いくつかありますが、その中の一つが、
太もものセルライトの分解・排出を促進してくれるセルライトマッサージです。

この太ももセルライトマッサージは、血液の流れや、リンパ液の流れを
良くする事により、新陳代謝を活発にさせ、セルライトができにくい状態にしていきます。
太もものセルライトマッサージを行う時は、入浴後に行うと血行が良く
なっていますので、より効果的です。
太もものセルライトマッサージは、セルライトが発生している部分を
軽くつまんだり、揉んだり、さすったりするような感じで行います。

簡単な例としては、太ももを両手ではさむようにし、膝からお尻の方に
向かって、下から上へに、少し強めに肌に圧力をかける様な感じで、マッサージします。
この時マッサージしている部分が暖かさを感じるまで行います。
（回数や強さはお好みにより行ってください）
この動きで、血行を改善します。


次にセルライトの塊部分をほぐし、柔らかくします。

この場合は、両手で太ももをつかみ、ひねるようにしたり、押したり
引いたりと言った動きを、５回程度行います。
これにより太ももに発生したセルライトを揉みほぐします。


最後は、予防の為のマッサージで仕上げます。

これは、セルライトの発生を予防する為に、血流循環を良好にして、
細胞を活性化させます。

まず、初めに両手で太ももを小さくつまみ、太ももの外側へと少しずつ
親指で押しながら移動させます。
次に、太ももを手のひら全体を使い内側に押し上げます。
最後に太ももの内画を下から上に引き上げます。この時少し強めに行います。
この動きを５回くらいずつ行います。

また、太もものセルライトケアには、太もものセルライトマッサージの
効果を高めてくれる、セルライトマッサージクリームや、セルライトジェルと
言った様な製品や、太もものセルライトケアが出来る、セルライトマッサージローラー、
太ももを引き締めながらセルライトの発生を予防するセルライトケア用の
スパッツなども市販されていますので、その様な製品を必要に応じて
使用する事も太もものセルライトケアに取って有効です。

また、正しい姿勢を心がけると血行がよくなり、セルライトが増えなく
なりますし、マッサージなどで排出されやすい体になります。

更に、骨盤の歪みを矯正する事も太もものセルライトケアには有効です。

セルライトケアの必要性についてご紹介します。

セルライトケアとは、多くの女性を悩ませている、セルライトを
排出して、セルライトが出来ないように予防して行くことです。

セルライトとは、太ももなど、下半身の血行不良が原因となり脂肪の
分解排出が上手く行かなくなり、脂肪細胞と老廃物が、一緒に変化
して硬くなった状態を言います。
セルライトは、体脂肪が多い人や、妊娠中の女性に出来やすいと言われています。

また、一般的に太っている人に多く発生し易い症状ですが、セルライト
は血行不良と新陳代謝の低下が、深く関わっている為、太っていなく
ても、セルライトは発生する場合があります。

男性でも、一部の肥満体質の方にも発生しますが、主にセルライトは
女性に多く発生する症状で、１０代後半から発生しはじめ、成人女性の
８割以上に見られる症状です。
この中でも特に、３０代女性に多く見られるとされていて、セルライト
でお悩みの方も多くいらっしゃいます。

また、セルライトは日本国内に留まらず、欧米を中心に広く見られる
症状で、特にヨーロッパでは、成人女性の８割以上の女性を、悩ませている症状です。
セルライトケアが必要とされる理由は、健康上から見たときに、太り
易く、痩せにくい体質に変化してしまう事や、むくみ、冷え症と言た
身体的な疾患に関係する事ですが、それ以上に、女性の場合は、肌質が
変化してしまうと言う点が、大きいようです。

太ももやお尻と言った、下半身に出来易い、セルライトは、進行して
来ると、オレンジピールスキン現象と呼ばれる、肌がでこぼこした
オレンジの皮のようになる場合が多く、多くの女性の悩みの原因と
なっていて、その為多くの女性に取って、健康美溢れるスタイルを維持
していく為に、セルライトケアは必要とされています。

また、セルライトケアと言うと、一般的に発生したしまったセルライト
を、削除する事にのみ注意を払いがちです。
しかし、本来のセルライトケアとは、セルライトが、一度発生して
しまうと、排出が困難な事を考えると、予防にこそ、セルライトケアが
大切だと言う事が出来ます。

その為には、高カロリー食や過剰な飲酒なども食生活に気を配り、
最低限の運動習慣を持つといった、ライフスタイルの改善が大切に
なります。また、むくみや冷え症と言った様な症状もセルライトの
原因となったり、セルライトを進行させる要因となりますので、
セルライトケアには、むくみや冷え症を予防して行くことも大切です。

むくみの予防には塩分を控える事が大切です。また、冷え症対策には
有酸素運動が役立ちますし、冷たい食品の食べ過ぎにも注意が必要です。